알아에듀 평생교육원 - 법정의무교육 | 평생교육이용권

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(평생교육)[홈트시리즈] 하루 20분! 나만을 위한 '나마스떼' 힐링 요가

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학습범위총 15차시

학습기간1개월 (복습 12개월)

도서정보없음

만족도 0.0

전체 강의 > 문화예술 > 취미여가

학습기간 : 2026-11-09 ~ 2026-12-09

※ 복습 : 종강일로부터 1년 무제한 수강

수료기준: 진도 80%이상

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평생교육이용권

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100,000원

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교재설명

강의목표

요가를 통해 편안하고 행복한 나를 만나며 나에게 집중하는 시간을 갖는다.

요가의 원리와 단계를 익히고 직장인이 겪기 쉬운 거북 목, 요통, 손목 통증 완화에 도움을 받을 수 있다.

혈액 순환과 집중력 향상을 돕는 자세를 통해 일의 능률을 높일 수 있다.

스트레칭 요가를 통해 심신을 단련하여 직장생활에 도움을 받을 수 있다.

강의내용

일과 시간에 쫓기는 직장인은 진정한 ‘나‘를 잃어버리고 있습니다. 명상과 호흡을 통해 당신의 내면에 집중하며 몸과 마음의 균형을 찾아가는 시간이 필요합니다.

불규칙적인 생활과 만성 피로, 운동 부족에 시달리는 직장인을 위해 굳어있는 내 몸을 깨우고 건강한 ‘나’를 찾아가는 과정입니다.

학습대상

· 만성피로에 시달리며, 몸이 무겁고 뻐근한 직장인

· 운동을 배우러 갈 시간이 부족한 바쁜 직장인

· 올바른 자세와 예쁜 몸매를 만들고 싶은 현대인

수료기준

* 진도율 80% 이상 시 수료

학습목차

(평생교육)[홈트시리즈] 하루 20분! 나만을 위한 '나마스떼' 힐링 요가: 1.나마스떼, 요가와 함께 만나는 편안하고 행복한 나25분; 2.내 몸을 돌아보는 시간, 올바른 자세 만들기 124분; 3.내 몸을 돌아보는 시간, 올바른 자세 만들기 230분; 4.매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추 근육 강화하기21분; 5.매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추의 유연성 길러주기21분; 6.만성 소화불량 해소, 소화기능 원활하게 하기24분; 7.직장인의 영원한 고민, 복부 지방 다이어트 122분; 8.직장인의 영원한 고민, 복부 지방 다이어트 226분; 9.퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 강화하기30분; 10.퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 이완하기30분; 11.틀어진 골반을 똑바로, 골반 혈액 순환 높이기30분; 12.쌓인 피로를 풀어주는, 승모근과 어깨 스트레칭 122분; 13.쌓인 피로를 풀어주는, 승모근과 어깨 스트레칭 221분; 14.업무 집중력 업그레이드, 머리를 맑게 하기23분; 15.몸의 중심을 튼튼하게, 허리 통증 해소하기23분

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