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(평생교육)삶의 태도를 바꾸는 직장인 마음챙김(DBT로 치유하는 나)

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평생교육이용권

공통역량 > 능력개발

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평생교육이용권
일반과정

학습기간

2025-12-06 ~ 2026-01-06

※ 학습기간 1개월 + 무료 추가학습기간 = 1년 제공

강의금액 :

130,000원
지원금액
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원
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총 결제금액 |

130,000원

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강사 정보

강의목표

1. DBT의 이론적 배경과 기본 개념을 이해하고 설명할 수 있다.
2. DBT의 핵심 모듈 4가지를 이해하고 핵심 모듈(마음챙김, 고통감내, 정서조절, 대인관계 효율성)과 관련된 훈련 기법을 익힐 수 있다.
3. 마음챙김 기술을 활용하여 직장생활 및 일상생활에서 생기는 스트레스 장면을 수용하고 변화시킬 수 있다.

강의내용

스트레스 상황에 놓인 본인이 감정을 조절하고 수용할 수 있도록 돕는 핵심 4가지 기술(마음챙김, 고통감내, 감정조절, 대인관계 효율성)을 바탕으로 스트레스를 제어하고 삶의 균형을 찾아갈 수 방법을 제시하고 있습니다.

학습대상

1. 조직 내 감정노동자
2. 조직생활의 스트레스를 관리하고 조직감성 역량을 강화하려는 모든 구성원

수료기준

* 진도율 80% 이상 시 수료

학습목차

(평생교육)삶의 태도를 바꾸는 직장인 마음챙김(DBT로 치유하는 나): 1. 변증법적 행동치료(DBT)의 주요 내용 36분; 2. 체인분석의 이해, 변증법적 행동치료(DBT) 핵심 기술 45분; 3. 마음챙김 기술(1) 25분; 4. 마음챙김 기술(2) 25분; 5. 마음챙김 기술(3) 26분; 6. 마음챙김 기술(4) 22분; 7. 마음챙김 기술(5) 24분; 8. 고통감내 기술(1) 39분; 9. 고통감내 기술(2) 35분; 10. 고통감내 기술(3) 33분; 11. 감정조절 기술(1) 27분; 12. 감정조절 기술(2) 37분; 13. 감정조절 기술(3) 29분; 14. 감정조절 기술(4) 25분; 15. 감정조절 기술(5) 23분; 16. 감정조절 기술(6) 38분; 17. 대인관계 효율성 기술(1) 42분; 18. 대인관계 효율성 기술(2) 27분; 19. 대인관계 효율성 기술(3) 25분; 20. 대인관계 효율성 기술(4)
35분

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