알아에듀 평생교육원

(평생교육)바른 자세 바른 운동

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수료기준 평생교육이용권

진도 80% 이상

인문교양

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※ 학습기간 1개월 + 무료 추가학습기간 = 1년 제공

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강사 정보

우다경 (바른자세 바른운동센터 대표)

1. 자세 평가 방법을 이해하고 적용해 볼 수 있다.

2. 바른 자세를 위한 지식과 올바른 운동 방법을 이해한다.

3. 만성적인 목과 어깨, 허리, 무릎, 발목 등의 불편감을 스트레칭과 운동으로 완화하는 법을 배우고 실천한다.

4. 바른 자세로 업무 피로도를 낮추고 일의 능률을 높일 수 있다.

이유를 알 수 없는 피로와 불편감을 겪고 있다면 평소 나의 자세와 습관을 확인해 봐야 합니다.

바르지 않은 자세는 체형의 불균형을 만들고 불편감과 통증을 만들 수 있습니다.

본 과정을 통해 가정에서 확인해 볼 수 있는 자세 평가 방법을 배워보고 스스로의 자세를 확인하고 평가할 수 있습니다.

문제가 확인되었다면 자세 운동 전문가의 바른 운동 지식과 스트레칭, 운동 방법으로 효과적으로 개선해 나갈 수 있습니다.

직장생활을 하면서 건강을 위해 내 몸을 개선하고 싶은 분 평상시 목, 어깨, 허리, 무릎, 발 등의 불편감이 있는 분

* 진도율 80% 이상 시 수료

(평생교육)바른 자세 바른 운동: 1. 내 몸을 알아보는 시간! 자세 셀프 테스트; 2. 사무직을 위한 거북목 & 굽은등 스트레칭과 운동; 3. 사무직을 위한 골반 교정 스트레칭과 운동; 4. 출퇴근, 집안일 하면서 할 수 있는 바른 자세 틈새 운동; 5. 누워서 할 수 있는 틀어진 골반 교정 운동; 6. 만성 허리 통증에 좋은 코어 강화 운동; 7. 무지외반증과 엑스자 다리를 위한 교정 운동; 8. 숨은 키를 찾을 수 있는 전신 근력 강화하기; 9. 엉덩이 근육을 사용하면서 바르게 걷는 방법; 10. 우리 아이에게 바른 자세 습관 만들어 주기; 11. 내 몸에 필요한 균형성 키우기; 12. 굽은등 펴고 가슴에 볼륨을 키우는 운동; 13. 좁은 어깨에서 직각 어깨로 거듭나기; 14. 누워서 할 수 있는 골반 & 어깨 속근육 운동; 15. 피로를 낮춰주는 업무 환경 세팅법

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