알아에듀 평생교육원

(평생교육)국가대표 재활 트레이너의 바른 자세를 만드는 체형교정

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평생교육이용권

문화예술 > 취미여가

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평생교육이용권
일반과정

학습기간

2025-12-06 ~ 2026-01-06

※ 학습기간 1개월 + 무료 추가학습기간 = 1년 제공

강의금액 :

90,000원
지원금액
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원
교재금액
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총 결제금액 |

90,000원

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강사 정보

강의목표

1. 바른 자세의 중요성을 이해하고 일상에서 실천할 수 있다.
2. 스스로 문제성 자세인지 아닌지를 알아보고 스트레칭과 마사지, 운동으로 체형을 바로잡을 수 있다.
3. 바른 자세를 배우고 체형에 맞는 운동을 해 주면 고질병이나 통증에서 벗어날 수 있다.
4. 가벼운 스트레칭과 운동으로 혈액순환 개선, 집중력 향상 등 업무의 능률을 높일 수 있다.

강의내용

국가대표와 함께했던 전문 트레이너 팀 포그로스와 함께 교정과 재활에 초점을 맞춘 운동법으로 잘못된 자세와 체형을 교정할 수 있습니다.

학습대상

- 같은 자세로 오랫동안 일하기 때문에 스트레칭과 근력 운동이 필요한 직장인
- 통증이나 몸의 불편감 때문에 바른자세의 필요성을 느껴서 체형을 교정하기 원하는 직장인

수료기준

* 진도율 80% 이상 시 수료

학습목차

(평생교육)국가대표 재활 트레이너의 바른 자세를 만드는 체형교정: 1. 체형을 알아야 건강이 보인다! 바르게 앉기란?20분; 2. 자꾸 말리는 어깨! 라운드 숄더 교정하기25분; 3. 등이 굽으면? 척추가 휜다! 굽은 등 관리24분; 4. 목이 건강해야 몸이 건강해진다! 거북목 교정 운동23분; 5. 나를 괴롭히는 목과 어깨 통증 완화 운동27분; 6. 한쪽만 올라가는 비대칭 어깨! 대칭을 찾아 주는 어깨 운동27분; 7. 다리 길이가 다르다? 골반 불균형 교정 운동25분; 8. 자꾸만 돌아가는 바지! 틀어진 골반 바로잡기22분; 9. 나도 예외는 아니다! 허리디스크 예방 운동24분; 10. 자꾸만 틀어지는 다리! O다리, X다리 교정 운동24분; 11. 오후만 되면 자꾸 붓는다? 하체 부종 빼는 운동19분; 12. 계단에서 자꾸만 시큰거리는 무릎! 강철 무릎 만들기21분; 13. 자꾸 삐끗하는 발목 염좌 한 방에 해결하기24분; 14. 지친 피로의 원인! 내 발이 평발이라고? 평발 교정하기21분; 15. 자주 뭉치고 딱딱해지는 종아리 알 제거하는 법 (예쁜 다리 라인 만들기)
24분

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