알아에듀 평생교육원

(평생교육)K-직장인을 위한 초초간단 3분 스트레칭

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교재유무 없음

만족도 4.5

평생교육이용권

문화예술 > 취미여가

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평생교육이용권
일반과정

학습기간

2025-12-06 ~ 2026-01-06

※ 학습기간 1개월 + 무료 추가학습기간 = 1년 제공

강의금액 :

115,000원
지원금액
:
원
교재금액
:
원
배송비용
:
원
총 결제금액 |

115,000원

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강사 정보

박정욱

강의목표

1. 바르지 못한 몸이 우리 몸에 주는 변화를 파악할 수 있다.

2. 업무 시작 전 간단한 스트레칭을 통해 업무의 집중력을 기를 수 있다.

3. 직장 동료와 함께 스트레칭을 하며 유대감을 쌓을 수 있다.

강의내용

바쁜 현대인을 위한 초간단 스트레칭! 하루 종일 앉아서 일하다 보면 몸은 점점 굳어지고 긴장이 쌓입니다.

이는 근육 통증, 피로감, 심지어 집중력 저하까지 이어질 수 있습니다.

운동을 해야 한다는 것은 알지만 퇴근 후 지친 몸을 이끌고 헬스장으로 발걸음을 옮기기란 쉽지 않죠. 본 강의에서는 사무실에서 앉아서도 할 수 있는 간단한 스트레칭 동작을 배우고 실습할 수 있습니다.

특별한 장비 없이 지금 앉아 있는 의자와 책상 앞에서 스트레칭을 바로 진행해보세요!

학습대상

1. 장시간 앉아서 하는 업무로 각종 질환에 시달리는 직장인

2. 바르지 않은 자세가 굳어져 고치기 힘든 일반인

3. 바쁜 일상 속에서 간단한 스트레칭으로 건강한 몸을 만들고 싶은 일반인

수료기준

* 진도율 80% 이상 시 수료

학습목차

(평생교육)K-직장인을 위한 초초간단 3분 스트레칭: 1. 척추의 변형을 바로잡아주는 근육 강화 스트레칭
25분; 2. 무너진 척추를 지켜라! 허리 근육 활성화 스트레칭
22분; 3. 거북목부터 일자목까지, 목 교정 스트레칭
24분; 4. 목디스크로 인해 발생하는 목 주변 통증 완화 스트레칭
29분; 5. 벌써 오십견이? 어깨 통증 완화 스트레칭
23분; 6. 회전근개에 생긴 염증을 치료하는 어깨 강화 스트레칭
22분; 7. 엉덩이가 찌릿 찌릿, 이상근과 천장관절 스트레칭
23분; 8. 올바른 다리 모양을 원한다면 하체 교정 스트레칭
23분; 9. 굽은 어깨를 교정하고 싶다면? 라운드 숄더와 흉추 교정 스트레칭
22분; 10. 테니스 엘보우부터 골프 엘보우까지, 팔꿈치 통증 스트레칭
22분; 11. 손목 증후군 완벽 치료! 손목 강화 스트레칭
26분; 12. 비만 오면 쑤시는 무릎! 하체 근육 강화 스트레칭
25분; 13. 욱신거리는 발목을 치료하는 발목 강화 스트레칭
25분; 14. 내 몸을 치유하는 루틴, 상체 전신 순환 루틴
21분; 15. 내 몸을 치유하는 루틴, 하체 전신 순환 루틴
22분

수강후기

수강과정 후기 (총 10명)	평점
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