(평생교육)바른 자세 바른 운동
강의 미리보기
학습범위총 15차시
학습기간1개월 (복습 12개월)
도서정보없음
만족도
4.5
학습기간 : 2026-01-21 ~ 2026-02-21
※ 복습 : 종강일로부터 1년 무제한 수강
※ 기업규모별 지원금 안내
중소기업: 원 / 중견기업: 원
/ 대기업: 원
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강의목표
1. 자세 평가 방법을 이해하고 적용해 볼 수 있다.
2. 바른 자세를 위한 지식과 올바른 운동 방법을 이해한다.
3. 만성적인 목과 어깨, 허리, 무릎, 발목 등의 불편감을 스트레칭과 운동으로 완화하는 법을 배우고 실천한다.
4. 바른 자세로 업무 피로도를 낮추고 일의 능률을 높일 수 있다.
강의내용
이유를 알 수 없는 피로와 불편감을 겪고 있다면 평소 나의 자세와 습관을 확인해 봐야 합니다.
바르지 않은 자세는 체형의 불균형을 만들고 불편감과 통증을 만들 수 있습니다.
본 과정을 통해 가정에서 확인해 볼 수 있는 자세 평가 방법을 배워보고 스스로의 자세를 확인하고 평가할 수 있습니다.
문제가 확인되었다면 자세 운동 전문가의 바른 운동 지식과 스트레칭, 운동 방법으로 효과적으로 개선해 나갈 수 있습니다.
학습대상
직장생활을 하면서 건강을 위해 내 몸을 개선하고 싶은 분 평상시 목, 어깨, 허리, 무릎, 발 등의 불편감이 있는 분
학습목차
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(평생교육)바른 자세 바른 운동
- 1. 내 몸을 알아보는 시간! 자세 셀프 테스트
27분
- 2. 사무직을 위한 거북목 & 굽은등 스트레칭과 운동
29분
- 3. 사무직을 위한 골반 교정 스트레칭과 운동
22분
- 4. 출퇴근, 집안일 하면서 할 수 있는 바른 자세 틈새 운동
37분
- 5. 누워서 할 수 있는 틀어진 골반 교정 운동
35분
- 6. 만성 허리 통증에 좋은 코어 강화 운동
38분
- 7. 무지외반증과 엑스자 다리를 위한 교정 운동
29분
- 8. 숨은 키를 찾을 수 있는 전신 근력 강화하기
28분
- 9. 엉덩이 근육을 사용하면서 바르게 걷는 방법
22분
- 10. 우리 아이에게 바른 자세 습관 만들어 주기
25분
- 11. 내 몸에 필요한 균형성 키우기
21분
- 12. 굽은등 펴고 가슴에 볼륨을 키우는 운동
24분
- 13. 좁은 어깨에서 직각 어깨로 거듭나기
25분
- 14. 누워서 할 수 있는 골반 & 어깨 속근육 운동
27분
- 15. 피로를 낮춰주는 업무 환경 세팅법21분
수강후기
| 수강과정 후기 (총 10명) |
평점 |
| bora6** > 변화하는 2026년 조직 환경에 발맞추어 유연하고 스마트한 리더로 성장할 수 있는 최고의 가이드였습니다. |
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| hgsh** > 조직의 허리인 중간관리자로서 상하 간의 소통을 원활하게 이끄는 연결(Connecting) 기술과 구체적인 리더십 해법을 배울 수 있는 실용적인 교육이었습니다. |
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| cjl** > 상급자와 하급자를 잇는 가교로서 중간관리자가 갖추어야 할 핵심 역량과 실무 기술을 명확하게 습득할 수 있는 유익한 과정이었습니다. |
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| chl** > 중간관리자가 겪는 현실적인 고충에 대한 10가지 솔루션이 담겨 있어 무릎을 탁 치며 수강했습니다. |
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| ku1.l** > . |
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| cgpa** > 단순한 관리를 넘어 팀의 에너지를 하나로 모으는 연결의 힘이 무엇인지 실감하게 된 시간이었습니다. |
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| pbb84** > 상급자의 신뢰와 하급자의 존중을 동시에 이끌어내는 영리한 소통 기술을 체계적으로 습득했습니다. |
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| thh** > .. |
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| iwl** > 조직의 허리로서 소통의 가교 역할을 어떻게 수행해야 하는지 명확한 해답과 자신감을 얻었습니다." |
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| wkso** > 상하를 잇는 중간관리자에게 꼭 필요한 10가지 핵심 기술을 실무 위주로 배울 수 있어 매우 유익했습니다. |
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